Тъй като хората стават все по-съзнателни за здравето си, все повече хора се фокусират върху борбата със стареенето и здравето на мозъка. Борбата с стареенето и здравето на мозъка са два много важни здравословни проблема, защото стареенето на тялото и дегенерацията на мозъка са в основата на много здравословни проблеми. За да предотвратим тези проблеми, трябва да търсим вещества, които имат свойства против стареене и засилване на здравето на мозъка.
Тези съставки могат да бъдат получени от храна или лекарства, или извлечени от естествени растения. Освен това, екзогенното добавяне на естествени вещества против стареене също е прост и лесен метод против стареене. В тази статия ще разгледаме някои често срещани съставки.
(1). Прогестерон
Прогестеронът е растително съединение, което може да помогне за предотвратяване на втвърдяване на кръвоносните съдове и да подобри човешкия имунитет. За здравето на мозъка, прогестеронът може да помогне за подобряване на паметта и концентрацията и да намали риска от мозъчна дегенерация. Прогестеронът може да се намери в храни като боб, плодове и зеленчуци.
(2). Спанак
Спанакът е зеленчук, богат на съставки против стареене и полезни за мозъка. Спанакът е богат на хлорофил, мощен антиоксидант. Освен това, спанакът съдържа още витамин А, витамин С и витамин К. Тези витамини са много важни за здравето на тялото, особено за здравето на мозъка.
(3). Уролитин А
Уролитин А се съдържа в различни тъкани на човешкото тяло. Но уролитина А не е естествена молекула в храната и се произвежда от някои чревни бактерии, които метаболизират елагова киселина и елагитанини. Прекурсорите на уролитина А - елагова киселина и елагитанини - се срещат широко в различни храни, като нарове, ягоди, малини и орехи. Възможността хората да произвеждат достатъчно Литин А в урината също е ограничена от разнообразието на чревните микроби. Стареенето води до намаляване на автофагията, което от своя страна води до натрупване на увредени митохондрии, генерира оксидативен стрес и насърчава възпалението. Уролитина А подобрява здравето на митохондриите, като увеличава автофагията.
(4). Спермидин
Спермидинът е естествен полиамин, чиято вътреклетъчна концентрация намалява с напредване на възрастта при човека и може да има връзка между намалената концентрация на спермидин и свързаната с възрастта дегенерация. Основните хранителни източници на спермидин включват пълнозърнести храни, ябълки, круши, зеленчукови кълнове, картофи и други. Потенциалните ефекти на спермидина включват: понижаване на кръвното налягане, засилване на антиоксидантната защита, повишаване на бионаличността на аргинин, намаляване на възпалението, намаляване на съдовата скованост и модулиране на клетъчния растеж.
В допълнение към гореспоменатите съставки, има много други съставки против стареене и за здравето на мозъка, от които да избирате. Например, спермидин трихидрохлорид може да помогне за подобряване на когнитивните функции на мозъка и да предотврати дегенерация на мозъка. Ако искате да поддържате здравето си, е важно да обърнете внимание на диетата и начина си на живот и да избирате храни и лекарства, богати на съставки против стареене и полезни за мозъка.
Време на публикуване: 21 април 2023 г.
