Тъй като хората стават все по-съзнателни за здравето си, все повече и повече хора се фокусират върху анти-стареенето и здравето на мозъка. Анти-стареенето и здравето на мозъка са два много важни здравни проблема, тъй като стареенето на тялото и дегенерацията на мозъка са в основата на много здравословни проблеми. За да предотвратим тези проблеми, трябва да търсим вещества, които имат свойства против стареене и подобряват здравето на мозъка.
Тези съставки могат да бъдат получени от храна или лекарства или извлечени от естествени растения. В допълнение, екзогенното добавяне на естествени вещества против стареене също е прост и лесен метод против стареене. В тази статия ще разгледаме някои често срещани съставки.
(1). Прогестерон
Прогестеронът е растително съединение, което може да помогне за предотвратяване на втвърдяването на кръвоносните съдове и да подобри човешкия имунитет. За здравето на мозъка прогестеронът може да помогне за подобряване на паметта и концентрацията и да намали риска от дегенерация на мозъка. Прогестеронът може да се намери в храни като боб, плодове и зеленчуци.
(2). Спанак
Спанакът е зеленчук, богат на съставки против стареене и полезни за мозъка. Спанакът е богат на хлорофил, мощен антиоксидант. Освен това спанакът съдържа и витамин А, витамин С и витамин К. Тези витамини са много важни за здравето на тялото, особено за здравето на мозъка.
(3). Уролитин А
Уролитин А се съдържа в различни тъкани на човешкото тяло. Но уролитин А не е естествена молекула в храната и се произвежда от някои чревни бактерии, които метаболизират елаговата киселина и елагитанините. Предшествениците на уролитин А - елагова киселина и елагитанини - се срещат широко в различни храни, като нарове, ягоди, малини и орехи. Могат ли хората да произведат достатъчно литин А в урината също е ограничено от разнообразието на чревните микроби. Стареенето води до намаляване на автофагията, което от своя страна води до натрупване на увредени митохондрии, генерира оксидативен стрес и насърчава възпалението. Уролитин А подобрява здравето на митохондриите чрез увеличаване на автофагията.
(4). Спермидин
Спермидинът е естествен полиамин, чиято вътреклетъчна концентрация намалява по време на стареенето на човека и може да има връзка между намалената концентрация на спермидин и свързаната с възрастта дегенерация. Основните хранителни източници на спермидин включват пълнозърнести храни, ябълки, круши, зеленчукови кълнове, картофи и други. Потенциалните ефекти на спермидина включват: понижаване на кръвното налягане, повишаване на антиоксидантната защита, увеличаване на бионаличността на аргинин, намаляване на възпалението, намаляване на съдовата скованост и модулиране на клетъчния растеж.
В допълнение към съставките, споменати по-горе, има много други съставки против стареене и за здраве на мозъка, от които да избирате. Например, спермидин трихидрохлорид може да помогне за подобряване на когнитивната производителност на мозъка и да предотврати мозъчна дегенерация. Ако искате да се поддържате здрави, важно е да обърнете внимание на вашата диета и начин на живот и да изберете храни и лекарства, богати на съставки против стареене и полезни за мозъка.
Време на публикуване: 21 април 2023 г
