Учените са установили, че с напредване на възрастта, нашите митохондрии постепенно намаляват и произвеждат по-малко енергия. Това може да доведе до свързани с възрастта заболявания, като невродегенеративни заболявания, сърдечни заболявания и други.
Уролитин А
Уролитин А е естествен метаболит с антиоксидантни и антипролиферативни ефекти. Диетолози от университета Нова Саутистърн в Съединените щати са открили, че използването на уролитина А като хранителна интервенция може да забави процеса на стареене и да предотврати развитието на свързани с възрастта заболявания.
Уролитин А (UA) се произвежда от чревните ни бактерии след консумация на полифеноли, открити в храни като нар, ягоди и орехи. Добавките на UA при мишки на средна възраст активират сиртуините и повишават нивата на NAD+ и клетъчната енергия. Важно е, че е доказано, че UA изчиства увредените митохондрии от човешките мускули, като по този начин подобрява силата, устойчивостта на умора и спортните постижения. Следователно, добавките с UA могат да удължат живота, като противодействат на стареенето на мускулите.
Уролитин А не идва директно от диетата, но съединения като елагова киселина и елагитанини, съдържащи се в ядки, нарове, грозде и други горски плодове, ще произведат уролитин А, след като бъдат метаболизирани от чревни микроорганизми.
Спермидин
Спермидинът е естествена форма на полиамин, която е получила внимание през последните години заради потенциала си да удължава живота и да увеличава продължителността на здравето. Подобно на NAD+ и CoQ10, спермидинът е естествено срещаща се молекула, чието количество намалява с възрастта. Подобно на UA, спермидинът се произвежда от чревните ни бактерии и задейства митофагия – премахване на нездравословни, увредени митохондрии. Проучвания върху мишки показват, че добавките със спермидин могат да предпазват от сърдечни заболявания и женско репродуктивно стареене. Освен това, хранителният спермидин (намира се в различни храни, включително соя и зърнени храни) подобрява паметта при мишки. Необходими са още изследвания, за да се определи дали тези открития могат да бъдат повторени при хора.
Нормалният процес на стареене намалява концентрацията на естествени форми на спермидин в организма, според изследване, публикувано в Scientific Reports от изследователи от Префектурния медицински университет в Киото в Япония. Този феномен обаче не е наблюдаван при столетници;
Спермидинът може да стимулира автофагията.
Храни с високо съдържание на спермидин включват: пълнозърнести храни, водорасли келп, гъби шийтаке, ядки, папрат, тученица и др.
куркумин
Куркуминът е активното съединение в куркумата, което има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Експериментални биолози от Полската академия на науките са открили, че куркуминът може да намали симптомите на стареене и да забави прогресията на свързаните с възрастта заболявания, в които са пряко замесени стареещите клетки, като по този начин удължава живота.
В допълнение към куркумата, храните с високо съдържание на куркумин включват: джинджифил, чесън, лук, черен пипер, горчица и къри.
NAD+ добавки
Където има митохондрии, там е и NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекула, необходима за максимално производство на енергия. NAD+ естествено намалява с възрастта, което изглежда е в съответствие с възрастово обусловения спад в митохондриалната функция. Това е една от причините, поради които са разработени NAD+ бустери като NR (никотинамид рибоза), за да възстановят нивата на NAD+.
Изследванията показват, че чрез насърчаване на NAD+, NR може да подобри производството на митохондриална енергия и да предотврати свързания с възрастта стрес. Добавките, прекурсори на NAD+, могат да подобрят мускулната функция, здравето на мозъка и метаболизма, като същевременно потенциално се борят с невродегенеративни заболявания. Освен това, те намаляват наддаването на тегло, подобряват инсулиновата чувствителност и нормализират нивата на липидите, като например понижават LDL холестерола.
Време на публикуване: 24 юли 2024 г.
