Учените са открили, че с напредване на възрастта нашите митохондрии постепенно намаляват и произвеждат по-малко енергия. Това може да доведе до заболявания, свързани с възрастта, като невродегенеративни заболявания, сърдечни заболявания и др.
Уролитин А
Уролитин А е естествен метаболит с антиоксидантни и антипролиферативни ефекти. Диетолози от Nova Southeastern University в Съединените щати са открили, че използването на уролитин А като диетична интервенция може да забави процеса на стареене и да предотврати развитието на свързани с възрастта заболявания.
Уролитин А (UA) се произвежда от нашите чревни бактерии след консумация на полифеноли, открити в храни като нарове, ягоди и орехи. Добавянето на UA към мишки на средна възраст активира сиртуините и повишава нивата на NAD+ и клетъчната енергия. Важно е, че е доказано, че UA изчиства увредените митохондрии от човешките мускули, като по този начин подобрява силата, устойчивостта на умора и атлетичните постижения. Следователно добавките на UA могат да удължат живота чрез противодействие на стареенето на мускулите.
Уролитин А не идва директно от диетата, но съединения като елагова киселина и елагитанини, съдържащи се в ядки, нарове, грозде и други горски плодове, ще произведат уролитин А, след като се метаболизират от чревни микроорганизми.
Спермидин
Спермидинът е естествена форма на полиамин, която привлече внимание през последните години заради потенциала си да удължава живота и да увеличава продължителността на здравето. Подобно на NAD+ и CoQ10, спермидинът е естествено срещаща се молекула, която намалява с възрастта. Подобно на UA, спермидинът се произвежда от нашите чревни бактерии и предизвиква митофагия – отстраняване на нездравословни, увредени митохондрии. Изследвания върху мишки показват, че добавката на спермидин може да предпази от сърдечни заболявания и репродуктивно стареене при жените. Освен това диетичният спермидин (намиращ се в различни храни, включително соя и зърнени храни) подобрява паметта при мишки. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали тези открития могат да бъдат възпроизведени при хора.
Нормалният процес на стареене намалява концентрацията на естествените форми на спермидин в тялото, според изследване, публикувано в Scientific Reports от изследователи от Префектурния медицински университет в Киото в Япония. Това явление обаче не е наблюдавано при столетници;
Спермидинът може да насърчи автофагията.
Храните с високо съдържание на спермидин включват: пълнозърнести храни, водорасли, гъби шийтаке, ядки, папрат, тученица и др.
куркумин
Куркуминът е активното съединение в куркумата, което има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Експериментални биолози от Полската академия на науките са открили, че куркуминът може да намали симптомите на стареене и да забави прогресията на свързаните с възрастта заболявания, в които стареещите клетки са пряко включени, като по този начин удължава живота.
В допълнение към куркумата, храни с високо съдържание на куркумин включват: джинджифил, чесън, лук, черен пипер, горчица и къри.
NAD+ добавки
Там, където има митохондрии, има NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), молекула, необходима за максимизиране на производството на енергия. NAD+ естествено намалява с възрастта, което изглежда в съответствие със свързаното с възрастта намаляване на митохондриалната функция. Това е една от причините, поради които NAD+ бустери като NR (никотинамид рибоза) са разработени за възстановяване на нивата на NAD+.
Изследванията показват, че чрез насърчаване на NAD+, NR може да подобри производството на митохондриална енергия и да предотврати стреса, свързан с възрастта. Прекурсорните добавки на NAD+ могат да подобрят мускулната функция, здравето на мозъка и метаболизма, като същевременно потенциално се борят с невродегенеративните заболявания. Освен това те намаляват наддаването на тегло, подобряват инсулиновата чувствителност и нормализират нивата на липидите, като понижават LDL холестерола.
Време на публикуване: 24 юли 2024 г
