В днешния забързан свят стресът се е превърнал в обичайна част от ежедневието ни. От крайни срокове за работа до лични отговорности, лесно е да се чувстваме претоварени и тревожни. Въпреки че има много начини за справяне със стреса, едно по-малко известно решение е комбинацията от Магнезиев ацетил таурат.Като подпомага релаксацията, настроението и съня, тази мощна двойка може да се превърне в безценно допълнение към вашия набор от инструменти за управление на стреса. Допълнете запасите си.
Връзката между магнезия и нивата на стрес
Изследователите за първи път забелязват връзката между магнезия и стреса преди десетилетия. Много от често съобщаваните симптоми на стрес - умора, раздразнителност, тревожност, главоболие и разстроен стомах - са същите симптоми, които често се наблюдават при хора с магнезиев дефицит.
Когато учените изследвали тази връзка, те открили, че тя е двупосочна: реакцията на тялото на стрес може да доведе до загуба на магнезий в урината, което с течение на времето води до магнезиев дефицит.
Ниските нива на магнезий могат да направят човек по-податлив на ефектите на стреса, като по този начин увеличават отделянето на хормони на стреса като адреналин и кортизол, които могат да бъдат вредни, ако нивата на магнезий останат повишени.
Това създава порочен кръг. Тъй като ниските нива на магнезий могат да направят ефектите на стреса по-тежки, това допълнително намалява нивата на магнезий, правейки хората по-податливи на ефектите на стреса и т.н.
От друга страна, поддържането на адекватни нива на магнезий може да помогне за предотвратяване на стрес и други състояния.
Магнезият е важен кофактор в синтеза на серотонин, невротрансмитер, тясно свързан с положителните емоции и чувството за спокойствие. Повечето антидепресанти и анксиолитици действат, поне отчасти, чрез модулиране на серотониновата невротрансмисия.
Магнезият също така инхибира освобождаването на кортизол, хормон на стреса, който се получава от надбъбречните жлези.
Магнезият е основен минерал, който играе ключова роля в повече от 300 биохимични реакции в тялото, включително мускулна и нервна функция, производство на енергия и регулиране на хормоните на стреса. Магнезиевият ацетил таурат, от друга страна, е производно на аминокиселината таурин и е известен със своите седативни и анксиолитични ефекти.
Когато тези две съединения се комбинират, те създават мощна синергия, която помага в борбата със стреса и неговите негативни ефекти върху тялото. Магнезиевият ацетил таурат действа като насърчава релаксацията и намалява производството на хормони на стреса, като кортизол. Това води до по-спокоен ум и повишена устойчивост на стресови фактори.
Хората, които страдат от симптоми, свързани със стрес, депресия или тревожност, често имат по-ниски нива на магнезий в кръвта си. В последващ анализ на клинично проучване, приблизително 44% от участниците, изследвани за стрес, са били с дефицит на магнезий.
Предклинични изследвания установиха, че специфична форма на магнезий, наречена магнезиев ацетил таурат, повишава нивата на магнезий в мозъчната тъкан по-ефективно от другите тествани форми на магнезий. Магнезиевият ацетил таурат наскоро беше тестван в три менструални цикъла при жени с предменструален синдром, които не получаваха достатъчно магнезий от храната. Изследователите установиха, че жените, които приемат магнезиев ацетил таурат два пъти дневно, са изпитали подобрения в резултатите от симптомите на стрес, включително нервност, тревожност, раздразнителност, главоболие, умора и депресия.
Уникален магнезий, насочен към мозъка
Учените са открили специална форма на магнезий, чиято употреба може бързо да повиши нивата на магнезий в мозъка. Магнезиевият ацетил таурат е форма на магнезий, комбинирана с аминокиселината таурин. Тази комбинация улеснява преминаването на магнезия през кръвно-мозъчната бариера. Проучванията са установили, че тази форма на магнезий се абсорбира по-лесно от мозъка, отколкото други тествани форми на магнезий. В едно проучване на плъхове е даден магнезиев ацетил таурат или две други често срещани форми на магнезий - магнезиев сулфат и магнезиев оксид.
В групата, третирана с магнезиев ацетил таурат, нивата на магнезий в мозъчната тъкан и кръвта се увеличиха значително след 8 часа. Друго предклинично проучване сравни магнезиевия ацетил таурат с четири други често срещани форми на магнезий: магнезиев треонат, магнезиев оксид, магнезиев цитрат и магнезиев малат. По подобен начин нивата на магнезий в мозъка в групата, третирана с магнезиев ацетил таурат, бяха значително по-високи от тези в контролната група или която и да е друга тествана форма на магнезий. Проучването установи също, че магнезиевият ацетил таурат е свързан с намалени маркери за тревожност при гризачи. Тази форма на магнезий също е показала обещаващи резултати в ранни проучвания при хора.
Облекчете стреса и тревожността
Хроничният стрес е свързан със сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, тревожност, депресия и други. Силната връзка между стреса и магнезия в организма е заинтригувала изследователите. Ниските нива на магнезий могат да повишат чувствителността към стрес и неговите негативни последици за здравето. Установено е, че една специфична форма на магнезий, магнезиев ацетил таурат, е по-ефективна от други форми за повишаване на нивата на магнезий в мозъка.
В едно проучване върху хора, приемът на 385 мг.Магнезиев ацетил тауратДва пъти дневно намалява симптомите на ПМС, подобни на стреса, включително тревожност, раздразнителност, главоболие, умора и депресия. Хроничният стрес може да бъде изключително вреден, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и други заболявания. Силната връзка между стреса и нивата на магнезий в организма е заинтригувала изследователите. Специална форма на магнезий, наречена магнезиев ацетил таурат, подобрява бионаличността на магнезий и е установено, че е по-ефективна за повишаване на нивата на този важен минерал в мозъка, отколкото други тествани форми на магнезий.
Значение на магнезия
Магнезият е важен минерал, необходим за човешкото тяло. Той участва в повечето основни метаболитни и биохимични процеси и служи като кофактор („спомагателна молекула“) в повече от 300 различни ензимни реакции. Ниският магнезий е свързан с много здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза, депресия и тревожност. Неоптималните нива на магнезий са по-често срещани, отколкото повечето хора осъзнават. Смята се, че 64% от мъжете и 67% от жените в Съединените щати не консумират достатъчно магнезий чрез диетата си. Повече от 80% от хората над 71-годишна възраст не получават достатъчно магнезий чрез диетата си.
За да влошат нещата, твърде много натрий, твърде много алкохол и кофеин, както и някои лекарства (включително инхибитори на протонната помпа за киселинен рефлукс) могат допълнително да намалят нивата на магнезий в организма.
Как да изберем магнезиеви добавки
Изборът и приемът на магнезиева добавка трябва да се основава на количеството магнезий, което вече консумирате чрез диетата си, и на причините, поради които може да се нуждаете от добавка. Колко трябва да приемате също зависи от вашата възраст и пол. Магнезият е важна част от мултивитамините за жени над 50 години, защото поддържа здравето на костите.
Националните здравни институти твърдят, че много хора в Съединените щати не получават достатъчно магнезий от диетата си, особено мъжете над 70 години и тийнейджърите. Използването на добавки може да ви помогне да постигнете препоръчителния дневен прием, особено ако не можете да промените диетата си. Магнезият може да помогне и при определени състояния, като запек, киселини или лошо храносмилане. Има много препарати за тези цели и можете да обсъдите кой е най-подходящ за вас с вашия фармацевт или лекар.
Много хора вярват, че магнезиевите добавки помагат за облекчаване на стреса и тревожността и успокояват нервната система. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали приемът на магнезий по тези причини може да Ви е от полза.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. е регистриран от FDA производител, който предлага висококачествен и високочист магнезиев ацетил таурат на прах.
В Suzhou Myland Pharm сме ангажирани да предоставяме продукти с най-високо качество на най-добри цени. Нашият прах от магнезиев ацетил таурат е стриктно тестван за чистота и ефикасност, което гарантира, че получавате висококачествена добавка, на която можете да се доверите. Независимо дали искате да подпомогнете клетъчното здраве, да засилите имунната си система или да подобрите цялостното си здраве, нашият прах от магнезиев ацетил таурат е перфектният избор.
С 30 години опит и водена от високи технологии и силно оптимизирани стратегии за научноизследователска и развойна дейност, Suzhou Myland Pharm е разработила гама от конкурентни продукти и се е превърнала в иновативна компания за хранителни добавки в областта на науките за живота, персонализиран синтез и производствени услуги.
Освен това, Suzhou Myland Pharm е производител, регистриран от FDA. Научноизследователските и развойни ресурси, производствените съоръжения и аналитичните инструменти на компанията са модерни и многофункционални и могат да произвеждат химикали в мащаб от милиграми до тонове, като отговарят на стандартите ISO 9001 и производствените спецификации GMP.
Отказ от отговорност: Тази статия е само за обща информация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Част от информацията в публикациите в блога идва от интернет и не е професионална. Този уебсайт е отговорен само за сортирането, форматирането и редактирането на статиите. Целта на предаването на повече информация не означава, че сте съгласни с неговите възгледи или потвърждавате автентичността на съдържанието му. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате каквито и да е добавки или да правите промени в режима си на здравословно хранене.
Време на публикуване: 17 септември 2024 г.
