Митохондриите са много важни като електроцентрала на клетките на нашето тяло, осигурявайки огромна енергия, за да поддържа сърцето ни да бие, белите ни дробове да дишат и тялото ни да функционира чрез ежедневно обновяване. Въпреки това, с течение на времето и с възрастта, нашите структури, произвеждащи енергия, митохондриите, стават податливи на увреждане и губят способността си да функционират ефективно. Напълно функциониращите митохондрии са от съществено значение за живота на индивида. Въпреки това митохондриите също са силно податливи на увреждане от различни източници, включително оксидативен стрес, възпаление и токсини от околната среда. Тези фактори могат да причинят увреждане на митохондриалната ДНК, нарушавайки способността им да произвеждат АТФ и други основни съединения.
За щастие, тялото ни селективно премахва увредените и нефункциониращи митохондрии от нашите клетки чрез митохондриална аутофагия, за да поддържа по-добро здраве и да избегне някои отрицателни ефекти от тези увредени митохондрии, според проучвания, които показват, че процесът на митохондриална аутофагия играе роля в анти- стареене. Нека разберем връзката между митохондриите и анти-стареенето!
Какви са ролите на митохондриите?
Митохондриите са важни органели, които произвеждат енергия в нашите клетки. Основната им роля е да произвеждат аденозин трифосфат (АТФ), който е енергийната валута на нашите клетки. Колкото повече митохондрии имаме, толкова повече АТФ можем да произвеждаме, което води до повишена енергия и намалена умора. Сред основните роли, които играе, са:
(1)осигуряване на енергия и метаболитни междинни продукти на тялото
(2)Митохондриалната автофагия разпознава увредените митохондрии и селективно ги премахва, а отстраняването на тези увредени митохондрии насърчава биосинтезата на нови митохондрии.
(3)Той може да играе роля в инхибирането на клетъчната смърт чрез премахване на митохондриите
(4)Свързва се с развитието на редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, невродегенеративни заболявания и дори някои форми на рак.
Каква е връзката между митохондриите и анти-стареенето?
Проучванията показват, че с напредване на възрастта клирънсът чрез митохондриална аутофагия е нерегулиран, което означава, че митохондриалните клетки са по-малко способни да изчистват своите функции. Без оптимизирани механизми за контрол на качеството, като митохондриална аутофагия, клетъчното увреждане може да се ускори.
При проучвания върху животни е наблюдавана удължена продължителност на живота, когато се експресират гени, регулиращи митохондриалната аутофагия, което предполага, че митохондриалната аутофагия и дълголетието са свързани. В допълнение, нарушена митохондриална аутофагия обикновено се наблюдава при няколко заболявания, свързани с възрастта, включително болестта на Паркинсон и Алцхаймер, сърдечни заболявания и рак, което предполага, че интервенциите, насочени към митохондриалната аутофагия, могат да имат роля в превенцията и лечението на заболявания. В крайна сметка ключът към грациозното стареене се крие в разбирането и поддържането на изключително сложните процеси, които поддържат функционирането на тялото. Като работим за насърчаване на здравословна митохондриална автофагия и правим избор на начин на живот, който дава приоритет на нашето благополучие, можем да отключим тайните на дълъг и здравословен живот!
Как да увеличим митохондриалната аутофагия
(1)Помислете за поетапно гладуване и ограничаване на калориите
Проучванията показват, че митохондриалната автофагия може да бъде стимулирана чрез различни интервенции в начина на живот. Например, доказано е, че упражненията увеличават митохондриалната аутофагия, като по този начин подобряват митохондриалната функция. В допълнение, диетични интервенции като периодично гладуване или ограничаване на калориите също могат да стимулират митохондриалната аутофагия, което води до увеличени здрави митохондрии.
(2)Нередовни упражнения
Упражнението е най-простото и лесно за спазване. Той може да насърчи здравето и дълголетието, както и да подобри митохондриалната функция, както и да предизвика митохондриална аутофагия, така че упражненията могат да бъдат разумно планирани с някои силови, аеробни и издръжливи тренировки, за да се увеличи митохондриалната аутофагия.
(3)Уролитин А е молекула, която предизвиква митохондриална автофагия
Уролитин А е метаболитно съединение, произведено от превръщането на елагични танини от чревни бактерии. Неговите предшественици са елаговата киселина и елагитанинът, който може да се намери в много ядливи растения, като нар, ягоди, малини, орехи и др., но не и че присъства в храната, защото само някои бактерии могат да превърнат елагитанина в уролитин. А уролитин А, органично съединение, образувано от диетични прекурсори, е веществото, за което е доказано, че предизвиква митохондриална аутофагия.
Значението на митохондриалната аутофагия
Митохондриалната автофагия е естествен и важен процес, който помага за поддържането на здрави митохондрии в нашите клетки. Този процес включва идентифициране на увредени или дисфункционални митохондрии и селективното им отстраняване от клетката, за да се направи път за нови, жизнеспособни митохондрии, които да ги заменят. В същото време процесът на митохондриална автофагия помага да се гарантира, че енергийните нива на нашето тяло остават стабилни и че нашите клетки и тъкани остават здрави и функционални.
В заключение, поддържането на здрави митохондрии е от решаващо значение за цялостното ни здраве и благополучие и нашите клетки са развили процес, наречен митохондриална автофагия, за да гарантират, че имаме непрекъснато снабдяване със здрави митохондрии. Въпреки това, интервенциите в начина на живот (като упражнения) и диетичните интервенции (като кетогенна диета) и употребата на добавки могат да поддържат митохондриалната функция и да помогнат за предотвратяване на заболявания, свързани с възрастта. Като се грижим за нашите митохондрии, можем да гарантираме, че имаме енергията и жизнеността, от които се нуждаем, за да живеем пълноценен живот.
Освен това можем ясно да разберем връзката между митохондриите и анти-стареенето, тъй като с напредването на възрастта процесът на митохондриална автофагия се нарушава, тоест води до натрупване на митохондрии в клетките, за което гладуване, ограничаване на калориите, уролитин А и т.н. може да предизвика митохондриална аутофагия и може да подобри здравето и анти-стареенето, където както NAD+, така и уролитин А допринасят за производството на нови митохондрии чрез процес, наречен процес на биогенеза, наречен биогенеза; обаче уролитин А има друга важна функция. Той оптимизира процес, наречен митохондриална автофагия, при който увредените митохондрии се отстраняват и рециклират в по-нови, по-ефективни митохондрии. Много хора в живота ни може да не са в състояние да поддържат упражнения за дълги периоди от време, но представеният продукт, който предлагаме, Urolithin A, може да осигури оптимално здраве.
Въпрос: Има ли конкретни храни в живота ви, които могат да помогнат за предотвратяване на преждевременното стареене?
О: Да, някои храни, богати на антиоксиданти, витамини и минерали, могат да помогнат за поддържане на здрава кожа и да забавят процеса на стареене. Примерите включват плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.
Време на публикуване: 01 юни 2023 г
