Болестта на Алцхаймер е дегенеративно заболяване на мозъка, което засяга милиони хора по света. Тъй като понастоящем няма лек за тази опустошителна болест, акцентът върху превенцията е от решаващо значение. Докато генетиката играе роля в развитието на болестта на Алцхаймер, последните изследвания показват, че промените в начина на живот могат значително да намалят риска от развитие на болестта. Насърчаването на здравето на мозъка чрез избор на различен начин на живот може да извърви дълъг път към предотвратяване на болестта на Алцхаймер.
Болестта на Алцхаймер е прогресивно неврологично заболяване, което засяга милиони хора по света.
Открито за първи път през 1906 г. от немския лекар Алоис Алцхаймер, това инвалидизиращо състояние се среща предимно при възрастни хора и е най-честата причина за деменция. Деменцията е термин, който се отнася до симптоми на когнитивен спад, като загуба на мислене, памет и способности за разсъждение. Хората понякога бъркат болестта на Алцхаймер с деменция.
Болестта на Алцхаймер постепенно нарушава когнитивната функция, засягайки паметта, мисленето и поведението. Първоначално хората могат да изпитат лека загуба на паметта и объркване, но с напредването на заболяването може да попречи на ежедневните задачи и дори да унищожи способността за поддържане на разговор.
Симптомите на болестта на Алцхаймер се влошават с времето и могат значително да повлияят върху качеството на живот на индивида. Загуба на паметта, объркване, дезориентация и затруднено решаване на проблеми са често срещани ранни симптоми. С напредването на заболяването хората могат да изпитат промени в настроението, промени в личността и оттегляне от социални дейности. В по-късните етапи може да се нуждаят от помощ при ежедневните дейности като къпане, обличане и хранене.
В допълнение към предотвратяването на болестта на Алцхаймер чрез промени в начина на живот, можете също да включите някои хранителни добавки в ежедневието си.
1. Коензим Q10
Нивата на коензим Q10 намаляват с напредване на възрастта и някои проучвания показват, че добавянето на CoQ10 може да забави прогресията на болестта на Алцхаймер.
2. Куркумин
Куркуминът, активното съединение в куркумата, отдавна е признат за своите мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В допълнение, астаксантинът също е мощен антиоксидант, който може да инхибира производството на свободни радикали и да предпази клетките от оксидативно увреждане. За понижаване на холестерола в кръвта и намаляване на натрупването на окислени липопротеини с ниска плътност (LDL). Последните изследвания показват, че куркуминът може също така да предотврати появата на болестта на Алцхаймер чрез намаляване на бета-амилоидните плаки и неврофибриларните възли, които са отличителни белези на болестта.
3. Витамин Е
Витамин Е е мастноразтворим витамин и мощен антиоксидант, който е изследван за неговите потенциални невропротективни свойства срещу болестта на Алцхаймер. Изследванията показват, че хората, чиято диета е богата на витамин Е, имат по-малък риск от развитие на болестта на Алцхаймер или когнитивен спад. Включването на богати на витамин Е храни във вашата диета, като ядки, семена и обогатени зърнени храни, или приемането на добавки с витамин Е може да помогне за поддържане на когнитивната функция с напредване на възрастта.
4. Витамини от група В: Осигуряват енергия на мозъка
Витамините от група B, особено B6, B12 и фолат, са от съществено значение за много мозъчни функции, включително синтеза на невротрансмитери и възстановяването на ДНК. Някои проучвания показват, че по-високият прием на витамини от група В може да забави когнитивния спад, да намали свиването на мозъка и да намали риска от болестта на Алцхаймер. Увеличете приема на ниацин, витамин В, който тялото ви използва, за да преобразува храната в енергия. Също така помага да поддържате храносмилателната система, нервната система, кожата, косата и очите здрави.
Като цяло, никой не обещава, че правенето на някое от тези неща ще предотврати Алцхаймер. Но може да сме в състояние да намалим риска от болестта на Алцхаймер, като обърнем внимание на начина си на живот и поведение. Редовните упражнения, здравословното хранене, поддържането на умствена и социална активност, достатъчно сън и управлението на стреса са ключови фактори за предотвратяване на болестта на Алцхаймер. Чрез тези промени в начина на живот намаляват шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер и можем да имаме здраво тяло.
Въпрос: Каква роля играе качественият сън за здравето на мозъка?
О: Качественият сън е от съществено значение за здравето на мозъка, тъй като позволява на мозъка да си почине, да консолидира спомените и да изчисти токсините. Лошите модели на сън или нарушенията на съня могат да увеличат риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други когнитивни увреждания.
Въпрос: Могат ли промените в начина на живот сами по себе си да гарантират предотвратяването на болестта на Алцхаймер?
О: Докато промените в начина на живот могат значително да намалят риска от болестта на Алцхаймер, те не гарантират пълна превенция. Генетиката и други фактори все още могат да играят роля в развитието на болестта. Въпреки това, възприемането на здравословен за мозъка начин на живот може да допринесе за цялостното когнитивно благополучие и да забави появата на симптомите.
Отказ от отговорност: Тази статия е само за обща информация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Част от информацията в публикациите в блога идва от интернет и не е професионална. Този уебсайт е отговорен само за сортиране, форматиране и редактиране на статии. Целта на предаването на повече информация не означава, че сте съгласни с нейните възгледи или потвърждавате автентичността на нейното съдържание. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате каквито и да е добавки или да правите промени в режима си на здравеопазване.
Време на публикуване: 18 септември 2023 г
