Знаете ли, че извършването на прости промени в начина на живот може да има значително въздействие върху предотвратяването на артериосклероза и поддържането на здраво сърце? Артериосклерозата, известна още като втвърдяване на артериите, възниква, когато се натрупа плака в стените на артериите, ограничавайки притока на кръв към жизненоважни органи. Въпреки това, чрез приемане на балансирана диета, поддържане на физическа активност, контролиране на кръвното налягане и холестерола, отказване от пушенето, ограничаване на алкохола консумация, управление на стреса и приоритизиране на съня, можете да намалите риска от артериосклероза и да насърчите здравето на сърдечно-съдовата система.
Артериосклерозата е сърдечно заболяване, което възниква, когато артериите, кръвоносните съдове, които пренасят богата на кислород кръв от сърцето към останалата част от тялото, станат удебелени и сковани. Характеризира се с удебеляване и втвърдяване на стените на артериите, което води до намален кръвен поток и потенциални усложнения.
Артериосклерозата е широк термин, който включва три основни типа: атеросклероза, артериосклероза на Munchberg и артериосклероза. Атеросклерозата е най-честата форма и често се използва взаимозаменяемо с артериосклероза.
Артериосклерозата е втвърдяване на артериите, което засяга по-малки артерии и артериоли. Често се свързва с високо кръвно налягане и често е придружено от други здравословни състояния, като диабет и бъбречно заболяване. Артериосклерозата може да доведе до увреждане на органи, тъй като намаленият кръвен поток лишава тъканите от кислород и хранителни вещества.
Диагностицирането на атеросклерозата обикновено включва комбинация от оценка на медицинската история, физически преглед и диагностично изследване. Медицински специалист може да назначи кръвни тестове за оценка на нивата на холестерола, да нареди образни тестове като ултразвук или ангиография или да препоръча коронарна ангиограма за точна оценка на степента на запушване на артериите.
Лечението на атеросклерозата има за цел да контролира симптомите, да забави прогресията на заболяването и да намали риска от усложнения. Често се препоръчват промени в начина на живот, включително приемане на здравословна за сърцето диета, ангажиране с редовна физическа активност, отказване от тютюнопушене, контролиране на кръвното налягане и нивата на холестерола и ефективно управление на диабета.
Артериосклерозата обикновено не причинява симптоми, докато не настъпят усложнения. Симптомите варират в зависимост от проблема и могат да включват:
● Умора и слабост
● Болка в гърдите
● Недостиг на въздух
● изтръпване и слабост на крайниците
● Неразвита реч или затруднено общуване
● Болка при ходене
● Една от основните причини за атеросклероза е натрупването на плаки в артериите. Плаката се състои от холестерол, мазнини, калций и други вещества, които се натрупват върху лигавицата на вашите артерии с течение на времето. Това натрупване стеснява артериите, ограничавайки притока на кръв и кислород към органите и тъканите. В крайна сметка може да се стигне до пълно запушване на артериите, което води до сериозни здравословни проблеми.
● Високите нива на холестерол в кръвта играят важна роля за развитието на артериосклероза. Когато има твърде много холестерол, той може да се отложи по стените на артериите, предизвиквайки образуването на плака. Този излишен холестерол обикновено идва от диета, богата на наситени мазнини и трансмазнини, които обикновено се срещат в преработени храни, пържени храни и тлъсти меса.
● Друга важна причина за артериосклерозата е високото кръвно налягане. Когато кръвното налягане остане високо, то оказва допълнителен натиск върху артериите, отслабвайки стените им и ги прави по-податливи на увреждане. Повишеното налягане може също да доведе до появата на грапава плака по стените на артериите, осигурявайки идеална среда за натрупване на плака.
● Пушенето е добре известен рисков фактор за атеросклероза. Цигареният дим съдържа вредни химикали, които могат директно да увредят артериите и да насърчат образуването на плака. Пушенето също така намалява общото количество кислород в кръвта, което затруднява правилното функциониране на артериите и ги кара да се влошават с течение на времето.
●Липсата на физическа активност е друга първопричина за атеросклерозата. Редовните упражнения помагат да се поддържат стените на артериите гъвкави и здрави, подобрява притока на кръв и намалява риска от натрупване на плака. От друга страна, заседналото поведение може да доведе до наддаване на тегло, високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол, всички от които са рискови фактори за артериосклероза.
● Генетиката и фамилната обремененост също играят роля при определяне на податливостта на индивида към атеросклероза. Ако най-близкият член на семейството има анамнеза за сърдечно-съдово заболяване, шансът за развитие на артериосклероза е по-висок. Докато гените не могат да бъдат променени, поддържането на здравословен начин на живот и управлението на други рискови фактори може да помогне за намаляване на въздействието на генетичните предразположения.
● И накрая, някои заболявания, като диабет и затлъстяване, повишават риска от атеросклероза. Диабетът причинява висока кръвна захар, която уврежда стените на артериите и насърчава натрупването на плака. По същия начин затлъстяването поставя допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата система и увеличава вероятността от високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол.
Магнезият е важно хранително вещество и важен минерал за човешкото тяло, участващ в много физиологични процеси. Магнезият помага за отпускане на гладките мускули в стените на артериите и балансира нивата на минералите. Играе ключова роля в поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, главно чрез регулиране на кръвното налягане и поддържане на здрави кръвоносни съдове.
Някои отлични източници на магнезий включват тъмнолистни зелени зеленчуци (като спанак и зеле), ядки и семена (като бадеми и тиквени семки), пълнозърнести храни, бобови растения и риба. Освен това магнезиевите добавки са достъпни за тези, които изпитват затруднения да задоволяват ежедневните си нужди само чрез диета. Магнезият се предлага в много форми, така че можете да изберете вида, който е подходящ за вас. Обикновено магнезият може да се приема през устата като добавка. магнезиев малат, Магнезиев тауратиМагнезиев L-треонатсе усвояват по-лесно от тялото, отколкото други форми като магнезиев оксид и магнезиев сулфат.
Куркумата съдържа активна съставка, наречена куркумин, и проучвания твърдят, че куркумата има антитромботични (предотвратява образуването на кръвни съсиреци) и антикоагулант (разреждане на кръвта) способности.
освен товаOEAСпособността му да модулира апетита и липидния метаболизъм може да осигури допълнителни ползи за пациенти със затлъстяване, основен рисков фактор за атеросклероза. Чрез насърчаване на окисляването на мазнините и понижаване на нивата на холестерола, OEA може да помогне в управлението на теглото, като по този начин предотвратява образуването и прогресирането на атеросклеротична плака.
Въпрос: Как изглежда здравословната диета за предотвратяване на артериосклероза?
О: Здравословната диета за предотвратяване на артериосклероза включва консумация на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Трябва да ограничи наситените и транс мазнините, холестерола, натрия и добавените захари.
В: Какви видове физически дейности могат да помогнат за предотвратяване на артериосклероза?
О: Участието в редовни аеробни упражнения като бързо ходене, джогинг, плуване или колоездене може да помогне за предотвратяване на артериосклероза. Упражненията за съпротива и гъвкавост също са полезни.
Отказ от отговорност: Тази статия е само за обща информация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Част от информацията в публикациите в блога идва от интернет и не е професионална. Този уебсайт е отговорен само за сортиране, форматиране и редактиране на статии. Целта на предаването на повече информация не означава, че сте съгласни с нейните възгледи или потвърждавате автентичността на нейното съдържание. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате каквито и да било добавки или да правите промени в режима си на здравеопазване.
Време на публикуване: 11 октомври 2023 г
