С напредването на възрастта поддържането на цялостното ни здраве става все по-важно. Свързани изследвания показват, че никотинамид рибозид, форма на витамин B3, може да се бори със стареенето на клетките и да насърчи здравословното стареене. Никотинамид рибозид В допълнение към подмладяването на стареещите клетки, никотинамид рибозидът също е обещаващ за подобряване на цялостното здраве и дълголетие. Проучванията върху животни показват, че NR добавките могат да удължат живота и да подобрят здравето при различни състояния, свързани с възрастта, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и невродегенеративни заболявания.
Стареенето е естествен процес, на който преминават всички живи организми. Като хора, нашите тела и умове претърпяват много промени с напредване на възрастта.
Най-очевидната промяна е тази на кожата, като се появяват бръчки, възрастови петна и др. Освен това мускулите стават по-слаби, костите губят плътност, ставите стават по-твърди и подвижността на индивида е ограничена.
Друг важен аспект на стареенето е повишеният риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Освен това, когнитивен спад е друг често срещан проблем. Загубата на памет, затруднената концентрация и намалената умствена гъвкавост могат да повлияят на ежедневието ни.
Много възрастни хора също изпитват чувство на самота, депресия или тревожност, особено ако имат здравословни проблеми или са загубили любим човек. В тази ситуация е важно да потърсите емоционална подкрепа от семейството, приятелите и дори професионалистите.
Въпреки че не можем да спрем процеса на стареене, има начини да го забавим и да запазим младежкия си вид за по-дълго време. Добавките против стареене са един добър вариант.
NAD+ е важен коензим, открит във всички живи клетки. Неговата основна функция е да насърчава клетъчния метаболизъм чрез подпомагане на преноса на електрони в множество биологични процеси като производството на енергия. С напредване на възрастта обаче нивата на NAD+ в телата ни естествено намаляват. Някои проучвания предполагат, че намаляването на нивата на NAD+ може да бъде фактор, допринасящ за процеса на стареене.
Един от най-значимите пробиви в изследванията на NAD+ беше откриването на прекурсорната молекула на NAD+, наречена никотинамид рибозид (NR). NR е форма на витамин B3, която се превръща в NAD+ в нашите клетки. Множество проучвания върху животни показват обещаващи резултати, което предполага, че добавката на NR може да повиши нивата на NAD+ и потенциално да обърне свързания с възрастта спад.
Много заболявания, свързани с възрастта, като невродегенеративни заболявания и метаболитна дисфункция, са свързани с нарушена митохондриална функция. Митохондриите са силовите центрове на нашите клетки, отговорни за производството на енергия. NAD+ играе жизненоважна роля за поддържане на оптимална митохондриална функция. Като защитава здравето на митохондриите, NAD+ има потенциала да намали риска от свързани с възрастта заболявания и да удължи живота.
В допълнение, NAD+ участва в дейността на сиртуините, семейство протеини, свързани с дълголетието. Сиртуините регулират различни биологични процеси, включително възстановяване на ДНК, реакции на клетъчен стрес и възпаление. NAD+ е от съществено значение за функцията на Sirtuin, като служи като коензим, който активира неговата ензимна активност. Като допълваме NAD+ и подобряваме функцията на Sirtuin, може да успеем да забавим стареенето и да насърчим здравето и дълголетието.
Многобройни проучвания показват, че добавянето на NAD+ има положителен ефект при животински модели. Например, едно проучване при мишки показа, че добавянето на NR подобрява мускулната функция и издръжливостта. Други проучвания показват, че добавката на NR може да подобри метаболитната функция при възрастни мишки, което я прави подобна на тази на млади мишки. Тези открития предполагат, че добавянето на NAD+ може да има подобни ефекти при хората, въпреки че са необходими допълнителни изследвания.
Никотинамид рибозид(известен също като niagen) е друга форма на ниацин (известен също като витамин B3) и се намира естествено в малки количества в млякото и други храни. Може да се преобразува вNAD+ в клетките. Като прекурсор, NR се абсорбира лесно и се транспортира в клетките, където се превръща в NAD+ чрез серия от ензимни реакции.
Проучванията за добавяне на NR върху животни и хора показват обещаващи резултати. При мишки е установено, че добавката на NR повишава нивата на NAD+ в различни тъкани и подобрява метаболитната и митохондриалната функция.
NAD+ участва в различни клетъчни процеси, които намаляват с възрастта, включително възстановяване на ДНК, производство на енергия и регулиране на генната експресия. Има хипотеза, че попълването на нивата на NAD+ с NR може да възстанови клетъчната функция, като по този начин подобри здравето и удължи живота.
Освен това, в проучване на мъже с наднормено тегло и затлъстяване, добавката на NR повишава нивата на NAD+, като по този начин подобрява инсулиновата чувствителност и митохондриалната функция. Тези открития предполагат, че добавката на NR може да има потенциални приложения за справяне с метаболитни заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване.
1. Естествени хранителни източници на никотинамид рибозид
Един потенциален източник на NR са млечните продукти. Някои проучвания показват, че млечните продукти съдържат следи от NR, особено млякото, обогатено с NR. Съдържанието на NR в тези продукти обаче е относително ниско и получаването на достатъчни количества само чрез прием с храната може да бъде предизвикателство.
В допълнение към хранителните източници, NR добавките се предлагат под формата на капсули или прах. Тези добавки често се извличат от естествени източници като дрожди или бактериална ферментация. NR, получен от дрожди, обикновено се счита за надежден и устойчив източник, тъй като може да се произвежда в големи количества, без да се разчита на животински източници. Бактериално произведен NR е друг вариант, често получен от специфични щамове бактерии, които естествено произвеждат NR.
2. Добавете никотинамид рибозид
Най-честият и надежден източник на никотинамид рибозид е чрез хранителни добавки. Добавките NR осигуряват удобен и ефективен начин за осигуряване на оптимален прием на това важно съединение. Когато избирате най-добрата добавка за NR, е важно да имате предвид следните фактори:
a) Осигуряване на качеството: Търсете добавки, произведени от реномирани компании и спазващи стриктни стандарти за контрол на качеството. Това ще гарантира, че получавате висококачествен продукт без примеси или замърсители.
b) Бионаличност: NR добавките използват усъвършенствани системи за доставяне като капсулиране или липозомна технология, за да подобрят бионаличността на NR, така че да може да се абсорбира и използва по-добре от тялото. Изберете този тип добавки, за да увеличите максимално ползите, които получавате от NR.
c) Чистота: Уверете се, че избраната от вас добавка NR е чиста и не съдържа ненужни добавки, пълнители или консерванти. Четенето на етикетите и разбирането на съставките може да ви помогне да вземете информирано решение.
1. Подобрете производството на клетъчна енергия
NR играе решаваща роля в производството на основната молекула никотинамид аденин динуклеотид (NAD+). NAD+ участва в различни клетъчни процеси, включително енергиен метаболизъм. С напредването на възрастта нивата на NAD+ в телата ни намаляват, което води до намалено производство на енергия. Чрез насърчаване на синтеза на NAD+, NR помага за подмладяване на клетките и позволява ефективно производство на енергия. Тази подобрена клетъчна енергия увеличава енергията, подобрява физическото представяне и намалява умората.
2. Против стареене и възстановяване на ДНК
Намаляването на нивата на NAD+ се свързва със стареенето и свързаните с възрастта заболявания. NR може да повиши нивата на NAD+ в тялото, което го прави потенциален агент против стареене. NAD+ участва в механизмите за възстановяване на ДНК, осигурявайки целостта на нашия генетичен материал. Чрез насърчаване на възстановяването на ДНК, NR може да помогне за предотвратяване на увреждане на ДНК, свързано с възрастта, и да поддържа здравословно стареене. Освен това, ролята на NR в активирането на сиртуини, клас протеини, за които е известно, че регулират клетъчното здраве и продължителността на живота, допълнително повишава неговия потенциал против стареене.
3. Сърдечно-съдово здраве
Поддържането на здрава сърдечно-съдова система е жизненоважно за цялостното здраве. Никотинамид рибозидът е показал обещаващи ефекти върху сърдечно-съдовото здраве. Подпомага функцията на съдовите ендотелни клетки, насърчава притока на кръв и намалява възпалението. NR също така подобрява функцията на митохондриите в сърдечните клетки, като предотвратява оксидативния стрес и оптимизира производството на енергия. Тези ефекти могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза и сърдечна недостатъчност.
4. Невропротекция и когнитивна функция
Доказано е, че NR има невропротективни свойства, което го прави потенциален съюзник в поддържането на здравето на мозъка. Може да има положително въздействие върху невронната функция и да предпазва от свързан с възрастта когнитивен спад. Чрез увеличаване на нивата на NAD+, NR поддържа митохондриалната функция в мозъчните клетки, подобрява производството на енергия и насърчава клетъчното възстановяване. Подобряването на митохондриалната функция може да подобри когнитивните способности като памет, концентрация и цялостна умствена яснота.
5. Управление на теглото и метаболитно здраве
Поддържането на здравословно тегло и метаболитен баланс е жизненоважно за цялостното ни здраве. NR се свързва с благоприятни ефекти върху метаболизма, което го прави потенциална помощ при управление на теглото. NR активира протеин, наречен Sirtuin 1 (SIRT1), който регулира метаболитните процеси като метаболизма на глюкозата и съхранението на мазнини. Чрез активиране на SIRT1, NR може да подпомогне загубата на тегло и да подобри метаболитното здраве, като по този начин намалява риска от заболявания като затлъстяване и диабет тип 2.
Въпрос: Какво представлява никотинамид рибозид (NR)?
О: Никотинамид рибозид (NR) е прекурсор на никотинамид аденин динуклеотид (NAD+), коензим, който играе решаваща роля в различни биологични процеси, включително производство на енергия и регулиране на метаболитни и клетъчни функции.
Въпрос: Може ли никотинамид рибозидът (NR) да е от полза за метаболизма?
О: Да, установено е, че никотинамид рибозидът (NR) благоприятства метаболизма. Чрез увеличаване на нивата на NAD+, NR може да активира определени ензими, участващи в метаболизма, като сиртуини. Това активиране може потенциално да подобри метаболитната ефективност, да подобри инсулиновата чувствителност и да поддържа здравословно управление на теглото.
Отказ от отговорност: Тази статия е само за обща информация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Част от информацията в публикациите в блога идва от интернет и не е професионална. Този уебсайт е отговорен само за сортиране, форматиране и редактиране на статии. Целта на предаването на повече информация не означава, че сте съгласни с нейните възгледи или потвърждавате автентичността на нейното съдържание. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате каквито и да било добавки или да правите промени в режима си на здравеопазване.
Време на публикуване: 13 ноември 2023 г
