Остеопорозата е хронично заболяване, характеризиращо се с намалена костна плътност и повишен риск от фрактури, което засяга повечето хора. Слабите кости, свързани с остеопорозата, могат сериозно да повлияят на качеството на живот и независимостта на индивида. Въпреки че остеопорозата обикновено се счита за заболяване, засягащо по-възрастните хора, разбирането на основните причини за остеопороза е от решаващо значение за предотвратяването на нейната поява или ефективното й управление.
Остеопорозата, буквално означаваща "порести кости", се характеризира със загуба на костна плътност и маса. Обикновено тялото постоянно разгражда старата костна тъкан и я заменя с нова кост. При хора с остеопороза скоростта на костна загуба надвишава скоростта на костно образуване, което води до слаби кости.
Остеопорозата засяга повечето жени и се среща главно при по-възрастни хора, но може да засегне и мъже и млади хора.
Превенцията и ранното откриване са от съществено значение за контрола на остеопорозата. Поддържането на здравословен начин на живот, включително балансирана диета, богата на калций и витамин D, редовни упражнения и избягване на тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол, може да помогне за намаляване на риска от остеопороза.
Минералите, необходими за изграждането на костите, са главно калций и фосфор. Калцият е един от основните градивни елементи на костта, придавайки й здравина и твърдост. Фосфорът е вторият най-важен минерал в костите. Заедно с калция, той образува минералните соли на костите, което допринася за образуването и поддържането на костите.
Калцият е основното хранително вещество за костите, където осигурява здравина и твърдост. Костите са най-важният запас от калций в човешкото тяло. Когато тялото се нуждае от калций, костите могат да отделят калциеви йони, за да посрещнат други физиологични нужди. Ако приемът на калций е недостатъчен или тялото не абсорбира достатъчно калций от храната, образуването на костите и костната тъкан може да бъдат засегнати. В резултат на това костите могат да станат крехки, което води до слаби кости, които се чупят лесно.
Следват факторите, които водят до остеопороза
●Възраст и пол: С напредване на възрастта телата ни са склонни да губят костна маса по-бързо, отколкото могат да я възстановят, което води до постепенно намаляване на костната плътност. Този спад е по-изразен при жените, особено по време на менопаузата, когато нивата на естроген спадат.
●Хормонални промени: Жените изпитват бърз спад в нивата на естроген по време на менопаузата, което ускорява загубата на костна маса. Намалените нива на естроген, хормон, който помага за поддържане на костната плътност, може да доведе до остеопороза при жени след менопауза.
●Хранителни дефицити: Недостигът на калций и витамин D може сериозно да увреди здравето на костите и да увеличи риска от остеопороза.
●Начин на живот: Липса на физическа активност и упражнения с тежести, недостатъчен прием на калций и витамин D, тежка консумация на алкохол, тютюнопушене, продължителна употреба на определени лекарства (напр. кортикостероиди (преднизон)).
●Хронични заболявания: Някои заболявания, като ревматоиден артрит и възпалително заболяване на червата, могат да увеличат риска от развитие на остеопороза.
●Фамилна анамнеза: Наличието на фамилна анамнеза за остеопороза увеличава шансовете ви за развитие на заболяването.
Въпреки че остеопорозата е тиха по природа, тя може да се прояви в няколко забележими симптома. Обичайно е да губите височина и гърбавост с течение на времето, по-известна като „кралица гърбава“. Може да се появи болка в гърба или болка от фрактура на гръбначния стълб.
Друг ключов симптом е повишената честота на фрактури, особено на китките, бедрата и гръбначния стълб. Тези фрактури могат да възникнат дори при незначителни падания или сблъсъци и могат сериозно да нарушат мобилността и качеството на живот на човека.
Загубата на тегло, загубата на апетит и умората също са потенциални симптоми, които могат да показват остеопороза.
В обобщение, като комбинирате калциеви добавки с богата на калций диета, редовни упражнения и избягване на вредни навици, можете да предприемете активни стъпки, за да поддържате костите си здрави и здрави и да предотвратите прогресирането на остеопорозата.
Въпрос: Мога ли да получа достатъчно калций и витамин D само чрез диетата си?
О: Въпреки че е възможно да се получи достатъчно калций и витамин D само чрез диета, някои хора може да се нуждаят от добавки, за да задоволят ежедневните си нужди. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, за да определите необходимостта от добавки.
В: Остеопорозата само за по-възрастните ли е проблем?
О: Докато остеопорозата е по-често срещана при по-възрастни хора, тя не е проблем само за тази възрастова група. Изграждането и поддържането на здрави кости е важно през целия живот и приемането на превантивни мерки на ранен етап може значително да намали риска от остеопороза по-късно в живота.
Отказ от отговорност: Тази статия е само за информационни цели и не трябва да се счита за медицински съвет. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да използвате каквито и да е добавки или да промените режима си на здравеопазване.
Време на публикуване: 7 септември 2023 г
